眠っているだけでOK!一番お金がかからない美容法

健康にもいい方法ですよね

美容は女性にとっていつでも関心の高い事柄です。女性誌やテレビ番組でも、新しい美容法がいつも紹介されています。最新の美容法にお金をたっぷりかけるのも一つの方法ですが、だれもが美容にたくさん投資できるわけではないですよね。コストパフォーマンスがよくて、面倒くさくない方法があるなら、それに越したことはありません。とにかくお金をかけずにきれいになりたい人におすすめなのが、睡眠美容です。方法は良質な睡眠を毎日取るだけです。とてもシンプルで当たり前のことに思えますが、これが出来てない人って結構たくさんいますよね。睡眠は健康や心の安定にも関わってくるので、美容以外にも身体にいい方法なんですよ。

どうやって良質な眠りを実現するの?

睡眠は身体を修復するために必要な時間です。特に気を付けておきたいのが、就寝時間です。22時から26時までに睡眠に入っておいた方が、成長ホルモンが分泌されるので、肌が再生しやすく、睡眠美容に特に効果的だと言われています。27時以降に寝ても意味がないので注意しましょう。22時台に眠るのが困難なら、26時までに眠ることを目標にします。体内時計を正確にした方が成長ホルモンの量が多くなるので、なるべく同じ時間にベッドに入るようにしてくださいね。少しでも深く良質な眠りに入るには、ちょっとしたコツが必要です。脳をリラックスさせるために、安眠効果のあるラベンダーなどのアロマを活用してみたり、ノンカフェインでリラックス効果のあるハーブティーを飲みましょう。

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